Хлеб Дюкана

• 4 ст.л. овсяных отрубей
• 1/2 ст.л. порошка для выпечки или разрыхлителя
• 3 столовые ложки обезжиренного мягкого творожка
• 3 столовые ложки обезжиренного кефира
• 2 яйца
• 1/2 ч.л. лукового порошка
• соль, перец, приправы по вкусу.

 

Смешать все ингредиенты, получившееся тесто перелить в емкость для микроволновой печи и поставить в микроволновку на 4-5 минут при мощности 750 ВТ. Затем дать немного остыть, перевернуть блюдо, достать получившуюся буханочку хлеба и разрезать пополам. Поместить получившиеся кусочки в тостер и подсушить до золотистой корочки с двух сторон. Если получились большие кусочки, разрежьте еще раз пополам. Приготовьте любимую начинку для бутербродов и сделайте вкусные сэндвичи.

Поскольку мы использовали 4 ст.л. отрубей, то не забудьте поделить получившуюся буханочку на несколько дневных порций в зависимости от этапа диеты.

Приятного аппетита!

Распечатать рецепт » Оставить отзыв »