Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст.л. овсяных отрубей
- 1 ст.л. пшеничных отрубей
- 2-3 ст.л. молока или кефира (естественно, до 1,5% жирности)
- соль
- специи по желанию (я, например, частенько добавляю укроп сушеный)
Даем смеси немного настояться, чтобы отруби разбухли. Кстати, я не перемалываю их, В принципе, и до диеты я всегда предпочитала отрубной хлеб или какие-нибудь "8 злаков", так что мне неразмолотые отруби совсем не мешают. Минут через 10 выливаем в форму получившееся тесто (я делаю это в тефалевскую тефлоновую сковороду) и ставим в духовку на 180-200 С на 10 минут. Мне этого времени хватает, чтобы моя лепешечка пропеклась. Минуту даю ей остыть, перекладываю в тарелочку и дальше делаю вкусные бутербродики.
Приятного аппетита!
Отличный рецепт! все время делаю себе на завтрак - с кусочком курицы или соленой рыбки лучше не придумаешь. и главное, готовится за 5 минут! Спасибо за рецепт
Здравствуйте,а подскажите рецепт лепешки по ДЮ,чёт я его здесь не нашла?
Сколько можно съесть дюкановской лепешки в день?
В рецепте указана дневная норма
Подходит для атаки?
Да,конечно подходит. Только возьмите 1,5 ст.л.овсяных отрубей.
Девочки, я делала лепешку так: когда делала дюкановский майонез , оставшиеся жидкие белки решила использовать для лепешки. У меня получилось 3 белка, добавила 1 яйцо целое, взбила. Добавила овсяные и пшеничные отруби на глаз, взяла их поровну, даже пшеничных больше сыпанула, т к овсяные экономлю для утренней каши, перец, немного молока-3-5 ст ложки. Но самое главное-выпекала не в духовке, а на плите в тефлоновой сковороде без масла,естественно. Поджарила с двух сторон. Получается быстрее, чем в духовке, и очень вкусно. Если кто знает, скажите : принципиально класть овсяных отрубей больше, чем пшеничных? И белки мои не помешали, я думаю? Ведь белков можно есть неограниченное количество, а желтков только 2 в день. Правильно?
Да, желательно не злоупотреблять с желтками. Хотя, я много мнений, совершенно иногда противоположенных, по этому поводу слышала.
Доброго вечера! Если испечь такой хлеб, то надо отказаться от дневной нормы овсянных отрубей?
да, совершенно верно. В лепешке уже есть дневная норма отрубей
Добрый день ! Подскажите пожалуйста где можна купить овсянные отруби?
отруби можно приобрести в супермаркете в отделе крупы и каши,внимательно пройдитесь и посмотрите,обязательно найдете,или в магазинах для диабетиков.
Если в большом городе живёте - то возможно в магазине, а вот в маленьком - у нас тут в одном магазине есть - но не россыпью, а прессованные.
У нас Овсяные отруби продаются только в одной аптеке, а пшеничные есть в магазинах
в магазинах, как ни странно. Если сложно найти, попробуйте в интернет-магазинах.
В ВДНХ этих отрубей полно
Павильон здоровья
по 40-60 рублей пачки продаются
Я брала 6 ложек отрубей пшенично отрубных 1 яйцо соль кунжут 1 ст ложку чеснок 2 зубочка перец и 7 ложек кефира и в форму кексов класс Кефир делаю сама купила молоко 05 %и в аптеке закваска Эвиталия 1шт стоит 90р все написано как приготовить очень нежный не киснет и для желудка полезен
Девочки к хлебу в тесто добавить 05 ч л соды погасить кефиром забыла извеняюсь
Девочки помогите, ни чего не могу понять , не вижу рецептов((( читаю ваши коментарии и отзывы, но сами рецепты куда бы не нажала не открываются
Ирина, вероятно Вы смотрите сайт с планшета или телефона. В самом низу страницы переключите сайт с мобильной версии на обычную, тогда все увидите. Некоторые устройства некорректно отображают содержимое!
Девочки, подскажите, а молоко можно брать 1,5%? Может, водой его как-то разбавлять. Ну бесполезно у нас в магазинах искать обезжиренное((( Ниже 1,5% нет. Ни обычного ни сухого(((
1.5 процентное молоко диета Дюкана допускает
Сделала все по рецепту, только в 2 норме.но почему то лепешка вздулась при выпекании:(
Подскажите пожалуйста... А этоту лепешку обязательно есть? Или это при желании?