Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Комплекс упражнений для похудения

Комплекс упражнений для похудения

Многие ловят себя на том, что просыпаясь по утрам и подходя к зеркалу, появляется чувство недовольство собой, формами своего тела. Лишние килограммы могут значительно портить настроение, и не всем удается достичь желаемой формы, быстро сбросив лишний вес. Некоторым на достижение этой цели требуются годы, и постоянно приходится поддерживать результаты. Однако существует комплекс упражнений для похудения в домашних условиях, который способен быстро придать фигуре желаемый вид.

Можно не выходить из спортивных залов, сидеть на множестве различных диет, но получить минимальный или вообще нулевой результат. Бывает, что сбросив лишние килограммы через короткое время, любимая одежда опять становится мала. Почему так происходит? Дело в том, что комплекс упражнений необходимо подбирать индивидуально, исходя из параметров тела. Это же касается и диет. Предложенные ниже упражнения, основаны на средних показателях и поэтому позволяют достичь максимального результата. Кроме того, можно контролировать каждое упражнение, исходя из своего здоровья.

Эффективный комплекс

Хороший комплекс упражнений поможет справиться с лишними кило, а если дополнить его водной диетой, то положительный результат появится еще скорее. Прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо подготовить себя, ведь не разогретая мышца может после нагрузки довольно сильно болеть.

Для начала нужно заняться ежевечерней пробежкой, которая, не отнимая много времени, даст отличные результаты. С утра необходимо делать интенсивную зарядку и при этом соблюдать диету. Только тогда тренировка принесет ожидаемые результаты. Соблюдая эти нехитрые условия можно добиться великолепных результатов.

Кроме того, выполнять этот простейший комплекс следует без перерыва. На первых порах, это будет ежедневная тренировка, в дальнейшем можно перейти на трехразовое выполнение в неделю. При этом обязательно необходимо проветривать помещение, где планируется проводить занятия. Кислород способствует сжиганию жиров. И естественно для занятий потребуется удобная, не сковывающая движений, одежда. Также женщинам могут понадобиться не тяжелые трехкилограммовые гантельки. Благодаря им появится красивый рельеф, тело подтянется и станет упругим.

Комплекс упражнений для похудения

Чтобы похудение происходило равномерно, необходимо уделить внимание всем частям тела. Для тренировки ног великолепно помогают приседания. Встав на ширину плеч необходимо глубоко присесть, и задержаться в таком положении секунд на пять, и выпрямиться. Необходимо повторить приседание десять раз.

Следующее упражнение, состоит в выпаде ногами вперед. Для этого необходимо опереться о спинку стула каждой ногой по очереди сделать по десять выпадов. Такое упражнение хорошо тренирует мышцы ног. Далее делаются приседания вдоль стены, словно присаживаясь на стул, не опускаясь ниже. Задержаться в таком положении минут на пять и потом выпрямиться.

Далее комплекс упражнений для похудения в домашних условиях предусматривает использование скакалки. Порядка ста прыжков помогают скинуть лишние кило практически мгновенно. Пятое и завершающее упражнение, это традиционные отжимания от пола. Сначала от пола отжиматься будет сложно, поэтому можно начать делать отжимания от табурета. Также не стоит забывать о гантелях, которые великолепно дополняют весь комплекс.

Согласно многочисленным отзывам, в первую же неделю можно потерять пару килограммов и подтянуть рыхлые части тела. Однако чтобы оставаться всегда в форме, комплекс следует выполнять регулярно, и тогда просыпаясь по утрам, собственное отражение будет только радовать.


Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Комплекс упражнений для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты