Главная → Салаты и закуски → Рецепт для меню атака по диете дюкана

Рецепт для меню атака по диете дюкана

Время приготовления:

Порций:

Блюдо для меню Атака по диете Дюкана

Диета Дюкана включает в себя один из наиболее сложных этапов прохождения диеты, а именно этап «Атака». Именно поэтому перед тем, как составить список продуктов для меню Атака нужно, прежде всего, подготовить продукты на то количество дней, которые человек будет придерживаться на самом первом этапе. Ведь диета Дюкана требует это для того, чтобы быть уже готовым четко придерживаться схемы и не бегать постоянно за отсутствием того или иного продукта. Тем более такая диета Дюкана существенно поможет не только разнообразить ежедневный рацион питания, но так же проведет так сказать оздоровительную процедуру с организмом человека и насытит его всевозможными полезными минералами и веществами, которые просто необходимо для хорошего функционирования всех человеческих органов: печени, сердца и кровеносной системы.
В меню Атака можно включать следующий набор продуктов:

Ингредиенты:

йогурт натурального происхождения, другими словами приготовьте йогурт в домашних условиях, а не покупайте его в магазинах, но стоит помнить, что йогурт разрешается употреблять однопроцентный по жирности;
однопроцентное молоко;
творог однопроцентный;
нежирный твердый сыр пятипроцентный;
курица (желательно грудка) и индейка, но без кожи;
говядина постная (говяжий фарш);
яйца свежие;
лук репчатый;
из специй корицу можно, мускатный орех и ванильный экстракт, перец-Чили, горчицу;
томатную пасту.

Для меню Атака: Ежедневно полторы ст.л. овсяных отрубей! Утро: 1 отваренное свежее яйцо + 1 банка обезжиренного натурального йогурта. Второй завтрак: пару кусочков жареной индейки. На обед: 1 кусочек отваренной в воде курицы + 100 гр. Обезжиренного творога. На полдник: одна банка обезжиренного йогурта. Ужин: одно варенное вкрутую яйцо и маленький кусочек так же вареной рыбы (не жирной). Придерживаясь такой диеты, организм будет здоровым, крепким и человек будет всегда бодрым, полным сил, что очень важно для сегодняшней жизни!!!