Если вы уже смогли пройти первый этап, который включает в себя диета Пьера Дюкана, то подошло время для того, чтобы познакомиться со следующим этапом. Обратите внимание, что потеря веса на данном этапе не будет такой категоричной как в предыдущем этапе, но она все будет. Самое интересное, что вам предоставляется полная свобода в вопросе, «А сколько время перебывать на данном этапе?», - ведь теперь вы будете достигать того веса, к которому стремитесь.

Второй этап «Чередование» – его суть:

После того, как вы провели некоторое время на первом этапе «Атака», ваш организм обязательно почувствует некую нехватку овощей. Это и не удивительно, ведь продукты, которые содержат высокий процент белка потребуют от вашего организма постепенного введения в рацион овощей.

Это не значит, что вы переключаетесь с белков на овощи. Диета Дюкана подразумевает последовательное употребление белков, а затем белков с овощами. Существует два варианта, из которых вы можете выбрать для себя наиболее подходящий:

1. 5 дней белки, 5 дней – белки и овощи;
2. Один день – диета белковая, один день – белково-овощная.

Считается, что диета Пьера Дюкана будет более щадящей психологически, если придерживаться второго варианта. Именно этот этап и подразумевает потерю веса до того момента, пока он не станет таким, каким вы хотели бы.
Диета Дюкана и второй этап, если вы будете придерживаться всех рекомендаций, гарантируют вам потерю веса за одну неделю – один килограмм. И тут уже решайте сами, сколько времени вам придется придерживаться такого рациона питания.

Что можно, а что нельзя на втором этапе:

Не трудно догадаться, что на втором этапе диеты вы продолжаете кушать все, что ели на первом, добавляя при этом еще и овощи. Основной ошибкой худеющих является то, что они отказываются от потребления белка и начинают грызть морковку.

Диета Дюкана, при правильном ее исполнении, позволяет есть белки и овощи в любых количествах и в любое время дня и ночи, смешивая их при этом как угодно. Согласитесь, что свобода в рационе – достаточно большая, а ощущения голода при этом не будет абсолютно.

Овощи можно кушать в любом виде: они могут быть сырыми или же тушеными/отварными – как вашей душе угодно. И, да, кушать их позволяется в любых количествах, пока есть желание грызть их – не отказывайте себе в этом, не морите организм витаминным голодом.

Разрешенные продукты:

- помидоры, огурцы;
- спаржа, шпинат, сельдерей;
- редис, фасоль, капуста;
- кабачки, баклажаны, перец;
- свекла и морковь исключительно в небольших количествах.

Диета Пьера Дюкана – это хороший способ приучить свой организм к правильному питанию! Помните про овсяные хлопья, которые были неотъемлемой частью первого этапа? Их мы оставляем и во втором обязательно, только теперь нужно съедать уже две столовые ложки каждый день.

Физические нагрузки- залог укрепления здоровья!

Добавьте к диете порядка 30 минут пешей ходьбы каждый день и вы сами удивитесь, насколько быстро быстро будет ощутим результат. Особенно, если потеря веса прекратилась, увеличьте нагрузки – ходите по часу в день, займитесь утренними пробежками или качанием пресса.

Не пугайтесь, если ваш вес некоторое время стоит на одном месте. Это, своего рода, процессы метаболизации, которые не позволяют организму худеть скоропостижно. Помните, только желание чего-то достичь поможет вам в решении проблемы.

У каждого человека индивидуальный организм и кто-то может в неделю терять 1 кг, а кто-то 3-4, это естественный процесс.

В случае, если вам стало психологически тяжело находиться на данном этапе диеты, это первый звоночек к тому, чтобы смело переходить к следующему этапу – «Консолидация».