Если вы интересуетесь информацией о данном этапе, то достигли практически невозможного результата. Точнее не так: вполне возможного, но такого, до которого доходят люди с исключительной силой воли и сильным характером. Диета Дюкана, как вы помните, состоит из четырех этапов, заключительным из которых является фаза «Стабилизация».

Диета Пьера Дюкана рассчитана таким образом, чтобы за время прохождения предыдущих трех этапов, вы уже сумели достигнуть желаемых результатов, а также у вас должна выработаться привычка к самому себе – новому: более изящному виду, легкому весу и типу питания.

Если по окончании трех этапов вы решите, что можно наедаться «от живота» и ни в чем себе не отказывать, как и было раньше, вы глубоко заблуждаетесь. Конечно, если в течение ближайших 3 месяцев вы планируете вернуть тот вес, от которого так яростно избавлялись – пожалуйста. Если же нет, диета Пьера Дюкана подразумевает четвертую фазу. Норм продолжительности у данной фазы не существует, но то меню, которое она подразумевает, должно стать «золотым» для вас на всю жизнь!

Правила, которые подразумевает диета Дюкана на четвертой фазе:

1. Как и на всех предыдущих этапах, не прекращайте употреблять отруби. Помните, они очень полезны для организма, способствуют лучшему усвоению и перевариванию пищи. Более того, на последнем этапе, их количество можно увеличить до трех ложек у сутки;
2. Белковый разгрузочный день, как было на этапе «Консолидации», оставляем без изменений: один день в неделю у вас должен быть такой день. Диета Пьера Дюкана утверждает, что такой образ питания будет гарантией того, что лишний вес не вернется обратно;
3. Жидкость, которую вы должны потреблять, составит порядка двух литров. Сюда также можно включить чай
кофе, различные бульоны и напитки, но помните, что чистой питьевой воды вы должны выпивать не менее литра в день;
4. Каждый день на протяжении всей жизни вы должны прогуливаться на свежем воздухе. Продолжительность этих прогулок не должна быть менее получаса, и они обязаны стать вашей привычкой. Если вы живете на высоком этаже, не пользуйтесь лифтом, поднятие по лестнице пешком – отличная физическая нагрузка для организма, потому что мышцы ног, которые будут задействованы в этом процессе, как известно, сжигают наибольшее количество калорий.

Диета Дюкана предлагает меню «Стабилизации»:

На протяжении всего периода последней фазы, вы должны придерживаться того меню, которое было на третьем этапе:

• ограничивать себя в белках не стоит. Это не значит, что можно присесть на жирные сорта мяса или включить в ежедневное употребление большое количество сосисок, консервов или колбас. Лучше будет, если вы отдадите предпочтение мясу птицы, говядине или телятине. Сыр – не более одного куска в день;
• рекомендуется кушать овощи в любом виде, даже в овощных супах или рагу. Единственное, чего нужно избегать – это большого количества картофеля;
• фрукты – не более, чем один раз в день и смешивать их с другими видами пищи крайне не рекомендуется;
• можно и хлеб, но только цельнозерновой и максимум два кусочка в день;
• также можно кушать крахмалистые блюда: гречка, макароны, рис в виде каш, а также бобовые и чечевица.

Другими словами говоря, четвертый этап диеты Дюкана рассчитан на то, чтобы третий полноценно вошел в вашу жизнь. Все те продукты и режимы, которых вы придерживались на третьем этапе, должны стать вашими «ближайшими друзьями».

Если вы сможете придерживаться режима, устраивать себе разгрузочные дни, то бодрость, красота и энергия не покинут ваш организм, а стройность будет сопровождать вас на протяжении всей жизни.