Диета Дюкана - личный опыт и результат.

В наше время существует несколько способов похудения. В первую очередь это конечно спорт и диета. Спортом заниматься очень полезно, но не всегда у нас на это есть силы и время, а зачастую и просто лень. Диета - способ, более подходящий занятым людям. Видов диет очень много, каждый может подобрать что то подходящее для себя. Однажды, перед началом летнего сезона и я решила попробовать. Встал вопрос, какую именно диету выбрать?

Скажу сразу, я не сторонник голодных диет, считаю их издевательством над собой любимой. Подсчет калорий тоже не для меня, все это слишком сложно и скучно. Диета Дюкана мне посоветовала приятельница, которая перепробовала несколько разных способов похудения и остановилась на этом. Я сразу обратила внимание, что моя Настя похорошела, заметно похудела и стала выглядеть просто отлично!

Итак, я решила, что мне нужно сбросить 7-10 килограмм и я принялась изучать все по диете Дюкана, что мне можно есть и сколько. Каково же было мое удивление, когда я прочитала, что есть можно сколько угодно, но определенные продукты. Это было решающим фактором «за».
Автором - разработчиком диеты Дюкана является широко известный французский врач-диетолог Пьер Дюкан. Его клиентами были многие звезды и известные люди, что стало вторым положительным фактором.
Стоит отметить, что эта диета Дюкана немного затратная. Есть придется много, все довольно вкусно и продукты для диеты не дешевые. Диета Дюкан предлагает нам огромное количество рецептов, как правильно приготовить, например, из куриной грудки очень вкусное блюдо, которое вы можете есть в любых количествах и при этом худеть! Звучит как рекламный слоган, но это действительно так.

Диета Дюкана атака меню.

Я пошла по пути наименьшего сопротивления. Времени готовить по рецептам из диеты Дюкана, которые я вычитала в его книге, у меня не было, и я поступила просто. На первом этапе диеты, так называемой диета Дюкана атака, я утром пила только кофе без сахара (я никогда не завтракаю, мой желудок утром спит). Обед я брала на работу и он состоял он из вареного яйца и куриной грудки. Диета Дюкана позволяет использовать немного приправ, но я знаю, что это не очень полезно и поэтому просто варила грудку, немного присолив ее. Молочные продукты я практически не ем, не люблю, но вечером выпивала бутылочку 1% йогурта и мне этого хватало. Если мало, можно было выпить и две, но как то не хотелось. Если у вас есть время для приготовления чего - то более сложного, пожалуйста! Выбор рецептов и продуктов довольно обширен.

Приведу пример быстрого рецепта для меню диета Дюкана атака . Берете куриные сердечки, очищаете их от жира, выкладываете на сухую сковороду, без масла, заливаете нежирным кефиром и тушите под крышкой 15-20 минут. Очень быстро, недорого и вкусно. То же самое можно сделать и с куриной печенью. Иногда готовила креветки, рыбу. Просто отличная диета, подумала я, купила себе килограмм креветок, отварила и с удовольствием съела. Таким был первый этап по меню диеты Дюкана Атака для моего похудения. За неделю я скинула 3 килограмма, чему была крайне удивлена. Ела я много, не ограничивая себя в количестве и вдруг такой результат.

Меню диеты Дюкана чередование на неделю.

Второй этап диета Дюкана Круиз еще интереснее, тут добавляются овощи в любых количествах и специальные отруби, которые мне пришлось заказывать в интернете, в магазине я их просто не нашла. Из отрубей я пекла очень вкусное печенье, а иногда просто запаривала их на несколько минут и ела как кашу. В день всего несколько ложек, но это обязательное условие. На этом этапе Круиз главное-это чередовать, его еще называют этап чередования, белки с овощами на протяжении нескольких дней. Это просто и вкусно, день мясо, яйца, рыба, день овощи в любом виде (сырые, запеченные, приготовленные на пару). На втором этапе чередования я сбросила около 1 килограмма, конечно, немного расстроилась, что так мало, но не сдавалась и перешла к третьему этапу закрепление по диете Дюкана.

Диета Дюкана закрепление.

Тут можно есть практически все, что вы ели до диеты, в разумных пределах, конечно. То есть это может быть и шоколадка и кусочек торта, но обязательно белковые дни несколько раз в неделю и не забываем об отрубях. За каждые 10 дней такой диеты Дюкана на закреплении я избавлялась примерно еще по 1 килограмму.

Диеты Дюкана стабилизация.

Последний этап диета Дюкана стабилизация. На данном этапе можно есть все, к чему вы уже успеете привыкнуть за время диеты, чередуя дни, когда можно кушать все и белковыми днями. Отруби по-прежнему присутствуют. Всего примерно за полтора месяца я потеряла 7 лишних килограмм, как и планировала изначально, не ограничивая себя в количестве еды. При этом я себя чувствовала прекрасно, никогда не была голодна, но ощутила легкость и удовлетворение от своего тела. Единственный минус, с которым мне пришлось столкнуться по окончании диеты - это мой гардероб. Его пришлось почти полностью сменить, но это опять же скорее плюс, чем минус. Итак, мне стало понятно, что для того, чтобы выглядеть хорошо и нравится себе, не обязательно вставать в 6 часов утра и бегать вокруг дома, что безусловно полезно, но для меня тяжело. Не нужно изнурять себя голодом, кушаем сколько хотим и довольно вкусно и разнообразно. И при этом имеем результат - отличное самочувствие, прекрасное настроение и внешний вид, который нас устраивает!

статья на конкурс автор Алина