Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Кардиотренировка для похудения

Кардиотренировка для похудения

Кардиотренировка для похудения, это обязательная процедура для всех желающих похудеть. Благодаря кардиотренингу вы станете выносливее, ваша сердечнососудистая система укрепится. Да и к тому же вы сможете показать окружающим прекрасное накаченное тело. Кардио курс, конечно, безусловно, полезен, но так же для многих он является скучным.

Поэтому заставлять вам придется себя путем крепкой силы воли и стремления к конечному результату. Кардио курс должен быть продолжительным, иначе вы не добьетесь никакого результата.

При кардиотренировке тренируется сердечная мышца, сжигается жир. Кардио на данный момент является крайне популярным способом для похудения.

Но существует несколько мнений. Одни считают, что наиболее полезна и эффективна кардиотренировка утром, другие придерживаются мнений, что заниматься лучше вечером.

Давайте рассмотрим плюсы от тренировки утром:

  • у человека больше сил и энергии, т.к. он только проснулся;
  • за ночь ваша печень и мышцы израсходовали некоторую часть гликогена, в связи с этим, при тренировке сжигание жира начнется моментально;
  • утром достаточно позаниматься 20-25 минут.

Минусы утреней кардиотренировки:

  • если человек не любит и не может рано вставать, то тренировка превратиться в проблему и раздражение, а через некоторое время и вовсе станет невозможной. Т.е. человеку-сове утро не время для кардио;
  • из-за слабого запаса глюкозы утром, вся тренировка будет носить достаточно вялый характер;
    при тренировке на голодный желудок может возникнуть тошнота и головокружение.

Но столкнувшись с данными препятствиями не нужно отступать. Это просто означает, что утро - это не ваше время для тренировки, попробуйте перенести ее на вечер, не нужно складывать руки перед трудностями. Похудение легко не дается. Ведь не зря гласит всем известная поговорка «Красота требует жертв».

Вечерняя кардиотренировка популярное время. Но и у него есть свои минусы. За день человек выматывается эмоционально и физически. Поэтому уже после начала тренировки быстро ощущает слабость. Так же возможно головокружение и тошнота.

По советам некоторых экспертов не рекомендуется применять пищу за 3 часа до тренировки и 2 часа после. Но с этим готовы поспорить другие эксперты. Ведь на кардиотренировке вам необходим белок и углевод. Поэтому рекомендуется съесть часа за 2 до тренировки куриную грудку, которая обеспечит ваш организм необходимым ему белком и углеводами. Не нужно морить себя голодом, добиваясь похудения, это опасно для вашего организма. Кушать нужно, но правильно и сбалансировано.

Кардиотренировка - это не только сжигание жира, но и сохранение мышц. При неправильной тренировке у вас будет сжигаться мускулатура, и откладываться жир.

Направления в кардиотренировке различны. Вы можете плавать в бассейне, прыгать со скакалкой, кататься на коньках и на лыжах, играть в баскетбол и волейбол или просто бегать по лестнице. Начинать кардиотренировку рекомендуется с плаванья. Но плавать нужно в ускоренном темпе, заставляя свой пульс биться учащенно. Если будете просто вальяжно плавать по бассейну с постоянными остановками, вы ничего не добьетесь.

Вы можете в кардиотренировке по очереди использовать разные направления. Это не только сделает вашу тренировку эффективной в борьбе с жиром, но и увлекательной, не надоедая вам обыденностью.

При тренировке наиболее эффективным считается чередовать разные по интенсивности нагрузки. Т.е. примерно 1,5 часа вы тренируетесь, периодически меняя интенсивность своих нагрузок.

По мере того как вы будете привыкать к нагрузкам, их нужно увеличивать. Нужно чтобы вы постоянно уставали, т.к. если ваше тело привыкнет к нагрузке, то процесс сжигания жира остановится.
Одежда на вас во время кардиотренировки должны быть удобной, не мешающей вашим движениям и не отвлекающая вашего внимания.

Помните, что красота вашего тела в ваших руках, вы сами являетесь архитектором своей фигуры.




Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Кардиотренировка для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты