Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Тренажер похудей своими руками

Время приготовления:   Порций:  

тренажер_1Тренажер похудей сделать своими руками

Всевозможные праздники и пиршества случаются время от времени на протяжении всего года. В нашей стране все праздничные дни полагается отмечать за пышно накрытым столом, обильным многообразными излишествами и не очень полезными, а порой даже и вредными продуктами. По окончании подобных застолий и потребления огромного объема калорий, перед многочисленными людьми возникает вопрос, как освободиться от набранных килограммчиков, сжечь ненужные калории, придать своему телу здоровье и прекрасный внешний вид.
Естественно, те люди, кто беспокоиться о собственной фигуре, как правило, придерживаются диет,которые помогают восстановить вес. Впрочем, все это не всегда может помочь. Очень сильно ослабленная дневная калорийность тормозит обмен веществ,а так называемый разгрузочный день возбуждает голод и добавляет стремления употребить какую-нибудь зловредность. При всем этом исправление рациона позволяет в основном уменьшить вес, но никоим образом не создать восхитительное тело, подкачать мускулы и подтянуть кожу.

Чтобы достигнуть подобных результатов, требуются интенсивные нагрузки и спортивные занятия. Для этой цели вовсе необязательно ходить на особенные занятия или в тренажерный зал. Сегодня можно упражняться и дома. В данный момент большинство компаний реализовывают спортивные тренажеры для избавления от лишнего веса и нормализации внешнего вида. Приобрести их возможно и в супермаркете, и через голубой экран, и с помощью всемирной паутины.
А можно конечно разработать тренажер похудей своими руками. Для этого потребуется 4 кольца для ног и рук, 2 блока и клубок веревки, и дополнительно крючок. Изготовить данное приспособление вовсе не сложно, методики для этого можно посмотреть в интернете. Взамен колец можно конечно применять и иные материалы. Внешне они смахивают на обычный утеплитель. Крючок фиксируется к стене. Веревки специально нужно пропустить через блоки и зафиксировать. На концах веревок прикрепляются кольца. Спортивный домашний тренажер похудей, своими руками полностью готов.

тренажер_2Как начать пробежки по утрам

Ну а если лень делать тренажер . Но вы хотите  - всегда оставаться в форме. Для этого нужно немного – вести здоровый образ жизни.  Самый полезный и главное совсем бесплатный вид спорта – бег. Бег по утрам – отличный способ похудеть, взбодриться, всегда оставаться в форме и он заряжает позитивом на весь день. Бегать можно и в любое время суток, но преимущество бега по утрам в том, что воздух свежий, нет машин. Но есть правила, при не содержании каких бег может навредить вам и вашему здоровью.
Достаточно бегать 4 раза в неделю по 20-30 минут. Начинающим беглецам для первого раза 15 минут это норма. Если вы чувствуете очень сильную одышку, то следует остановиться и просто пройтись.
Прежде чем бегать, надо сделать разминку. Можно по приседать, поскакать на скакалке, сделать  растяжку для того чтобы подготовить свои мышцы для роботы и тогда вам будет легче. Начните свой бег с легкого темпа и по немного ускоряйтесь, но так чтобы вы себя нормально чувствовали.
Одежда и обувь должны соответствовать погоде и быть удобными. Одевайтесь так, чтобы не было жарко и учитывайте время года, чтобы не замерзнуть.
Следует также обратить особое внимание на технику дыхания.Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, дышите максимально полно и размеренно. При правильном дыхание у вас не будет проблем с одышкой, усталостью, боле в боку.
Многим интересно, можно ли есть перед бегом. Есть можно, но немного и легко.Это может быть кефир, йогурт, фрукты, нежирный творог.

Любой медик скажет, что утренний бег – это хороший способ сбросить вес, подзарядиться хорошей энергией на весь день, продолжить молодость. Берегите себя!









Вам также будут интересны другие статьи:
Комментарии к записи " Тренажер похудей своими руками"

Оставить комментарий
  1. друзья заказал тренажер долинова по почте прислали коробку за 3250 руб комплектация 4 куска полипропиленовой веревки по 2метра - 2 шт и по 1 метру - 2 шт общая длина 6 метров диам. 6 мм плюс 2 блока плюс 8 накладок трубчатых для рук и ног из синтетического материала типа термоизоляции плюс инструкция с двд диском и подарок надувной мячик с шипами также в комплекте настенный крючок на рынке подобная веревка 25 метров стоит 150 руб. один блок - 75 руб плюс швейный сантиметр рублей 20
    изоляции трубчатой не искал подобной утепляют швы в панелях явно копеечная стоимость общая длина накладок 110см их 8 шт. ну и цена крючка рублей 15 ни о каком финском блоке нагрузки как говорится в ролике и речи не идет его нет
    я инженер купился на мощную рекламу отзывы поленился почитать болван в результате переплатил раз в 15 не знаю будет ли польза от тренажера как посмотрю на 6 метров веревки и два блочка за 3250 зубы ноют идиот друзья не повторяйте моей ошибки если уж приспичило сделайте своими руками поход на рынок или в магазин работа 5 минут учитывая сверление стены под крючок экономия 3000 руб привет всем виктор

    • Я тоже думаю что это все копейки стоит, давно смотрю на него, но жаба давит покупать, стоил бы хотя бы 1000 рублей, можно было и не искать по рынкам, а 3000 это уж слишком! Спасибо Виктор!

  2. Виктор,скажите пожалуйста,а почему веревка в несколько отрезков и разной длины? По принципу работы я поняла,что нужно только 2 отрезка.Один на правую руку-ногу и другой на левую руку-ногу.?

  3. Здравствуйте,Виктор!!Хотелось бы узнать высоту установки крюка над уровнем пола?Приводится ли она в инструкции по монтажу и сборки данного тренажера?

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Тренажер похудей своими руками"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты