Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

самые богатые кальцием продукты

Время приготовления:   Порций:  

kalshi_1продукты богатые кальцием

Кальций является очень важным минералом, потому что он помогает нам поддерживать здоровье костей и зубов. Недостаток кальция может повлиять на возникновение остеопороза. Кроме того, исследования показывают, что женщины, которые не потребляют достаточное количество кальция, имеют повышенный процент жира в организме. Помимо этого, им труднее контролировать аппетит. Диета, обогащенная кальцием, способна помочь сделать более низким давление крови, уровни холестерина и сахара в организме. Посмотрите, какие продукты могут помочь вам ввести больше кальция, не боясь за свою талию, и будут способствовать вашему похудению.

Семена кунжута
Уровень кальция: 277 мг, 28% дневной нормы
Количество порции: 30 г, 160 ккал

Капуста китайская
Уровень кальция: 158 мг, 28% дневной нормы
Количество порции: 100 г, около 20 калорий

Сливочный сыр
Уровень кальция: 98 мг, 10% дневной нормы
Количество порции: 30 г обезжиренного сливочного сыра, около 30 калорий

Капуста листовая
Уровень кальция 93 мг, 9% от дневной нормы
Количество порции: 100 г, около 36 калорий

Миндаль
Уровень кальция 75 мг, 8% дневной нормы
Количество порции: 30 г, около 170 калорий

Брокколи
Уровень кальция 62 мг, 7% дневной нормы
Количество порции: 100 г, около 55 калорий

Шпинат
Уровень кальция 60 мг, 6,5% дневной нормы
Количество порции: 200 г, около 14 калорий

Водяной кресс-салат
Уровень кальция 40 мг, 4% суточной нормы
Количество порции: 100 г, около 4 калории

Сыр романо
Уровень кальция: 298 мг, 30% дневной нормы
Количество порции: 30 г, около 108 калорий




















Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "самые богатые кальцием продукты"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты