Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Похудеть диета Дюкан

Dykan_1Похудеть по Дюкану

Очень много людей рано или поздно, в силу различных обстоятельств приходят к мысли: "Наверное, надо сесть на диету.." Решив для себя, что надо, следующий вопрос, который люди задают себе: "Какую диету выбрать?". Этот вопрос можно считать ключевым. Сейчас предлагается такое великое множество диет, что каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Почему это важно? Это важно с точки зрения психологии. Очень тяжело жить в мире, полном соблазнов и думать: "Это мне нельзя,это мне нельзя". Нужно выбрать диету, в которой можно будет употреблять большинство любимых продуктов. Конечно,без ограничений не обойтись - приходится идти на определенные жертвы, но когда запретных продуктов не так уж и много, то вполне можно настроить себя на такой лад при виде недоступной еды:" Я просто это сейчас временно не ем, зато я ем много того,что люблю".

Возьмем для примера очень популярную сейчас диету Дюкана. Эта диета определенно находка для мясоедов и любителей рыбы. Суть диеты заключается в 4 этапах, два из которых направлены на потерю веса и два последующих на его стабилизацию и удержание. Именно на первых двух этапах идет реальное похудение и поэтому именно здесь требуется максимальный настрой и четкое соблюдение правил. А значит и самые жесткие ограничения. Поэтому важно правильно к этому отнестись и творчески подойти.

Суть первого этапа-потребление только белков, это нежирное мясо-птица(кроме утки и гуся), говядина, телятина (свинина нет), морепродукты,рыба в любом виде,яйца. Можно употреблять обезжиренный творог,йогурт,молоко. Немного горчицы и бальзамика, чеснок и лук в качестве приправы. Как можно увидеть, голодным здесь трудно остаться. Нужно сконцентрироваться на том, сколько же вкусных продуктов можно употреблять,а не на том чего нельзя. Безусловно, если сидя на этой диете, каждый день питаться отварной куриной грудкой, то белый свет станет не мил! Но можно подойти творчески и с душой. Например, в магазине нужно обратить внимание на те продукты, мимо которых раньше проходили, не задумываясь.

Ведь у всех есть четко и давно сформировавшиеся привычки в еде, приходя в магазин, люди ведут себя примерно по одинаковой схеме. Нужно обратить внимание на другие отделы, где раньше не задерживались, подойти к походу в магазин не как к нудной обязанности, а как к чему то интересному. Походить, посмотреть, покрутить в руках баночки - ведь сидящему на диете человеку важно знать состав того, что он ест.Плюс еще в том, что теперь вы с меньшей долей вероятности купите просроченный продукт, которых, к сожалению, очень много даже в хороших и больших супермаркетах. Побродив по магазину и набрав полную тележку продуктов, можно вздохнуть с облегчением - диета не так уж страшна, как казалась в самом начале, разнообразие продуктов в вашей тележке утвердит вас в этом мнении.

Dykan_8Худеть легко и вкусно

 

Ну а дальше фантазия вам в помощь! Как уже говорилось выше, можно выбрать такой режим питания: понедельник-отварная куриная грудка, вторник-отварная индейка, среда-отварная говядина и т.д. А можно питаться красиво и открыть для себя множество рецептов, которые раньше даже не приходили вам в голову.

Например. Понедельник: фаршированные котлетки. Смесь говяжьего и куриного фарша, яйцо,соль,перец.Начинка - рубленые мелко отварные яйца,обезжиренный творог,зубчик чеснока. Из фарша сделать бличик,положить начинку и завернуть конвертиком - можно запечь в духовке,можно приготовить на пару. Вторник. Крабовые рулетики. Крабовую палочку аккуратно развернуть,положить начинку из обезжиренного творога,чеснока,зелени, свернуть. Среда. Запеченная в духовке курица с приправами-просто и вкусно. Четверг. Пресловутая куриная грудка. Она будет необычайно вкусна, если ее посолить,поперчить,добавить зелень,залить нежирным кефиром и поставить в духовку. Вы все еще считаете, что диета - это тяжело,страшно и невкусно?)


Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Похудеть диета Дюкан"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты