Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Список белковых продуктов для похудения

список белковых продуктов для похудения

Большинство людей сильно озабочены своим весом и стараются подобрать для себя диету, которая способна снизить его. Причем многие, прежде чем выбрать одну единственную, пробуют разнообразные диеты, пока не остановятся на той, которая больше всего подходит их организму. Но наибольший эффект будет в том случае, если параллельно вы будете посещать спортивный зал. На практике доказано, что самая эффективная диета для похудения считается белковая.

Каков принцип похудения на белковой диете?

Единственный и главный принцип эффективного похудения, является составление ежедневного меню. Ведь углеводы, поступающие к нам в организм в большом количестве, дают ему жизненную силу и энергию. Они намного легче белков подвергаются преобразованию. Если же человек начнет принимать большое количество белковой пищи, а углеводные продукты уменьшит в несколько раз, то организм начнет подстраиваться под рацион человека. Таким образом, начнется расщепление уже имеющихся жировых отложений. Постепенно начнет уходить избыточный вес, а тело станет опять красивым и стройным. Для того чтобы составить правильное меню, нужно обратиться к списку белковых продуктов для похудения.

Список продуктов с большим содержанием белка

Для того чтобы составить правильное меню, которое позволит вашему организму освоиться и постепенно выталкивать лишние килограммы, нужно изучить перечень продуктов содержащих белок. Рассмотрим таблицу, где каждый ингредиент расписан по граммам. То есть каждый продукт будет с учетом порции на 100 грамм:

• грудка куриная - 18,7 грамм белка;
• вареное мясо индейки - 24,4 грамм белка;
• вареная говядина - 28 грамм белка;
• отварная форель - 17,5 грамм белка;
• отварная горбуша - 20,9 грамм белка;
• тунец консервированный - 23,5 грамм белка;
• икра осетровых - 28,9 грамм белка;
• яйца вареные - 13 грамм белка;
• творог обезжиренный - 16,5 грамм белка;
• кефир - 3 грамма белка.

Существуют еще ингредиенты, где содержится белок. Это продукты растительного происхождения:

• фасоль отварная - 6,7 грамм белка
• каша овсяная - 13,6 грамм белка
• рис отварной - 14 грамм белка
• гречиха - 12,6 грамм белка

Если рассмотреть все эти продукты и правильно подобрать меню, то успех в похудении будет велик. Ведь если обратить внимание, то белковые продукты для похудения список их совсем не велик. Поэтому желательно распределить все в точном значении, чтобы и вам было приятно и организму легче.

Преимущества и противопоказания употребления белковых продуктов

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы, которые могут как положительно, так и отрицательно сложиться на состоянии человека. В белковом употреблении продуктов есть ряд преимуществ, с которым можно ознакомиться.

В первую очередь нет чувства голода. Продукты, которые вхожи в таблицу белковых, очень насыщены и человек не испытывает чувство голода. Кроме того, белки долго перевариваются в организме человека, от этого чувство сытости остается надолго.

Нельзя не отметить, что употребляя только белковую пищу, наше тело заметно начинает худеть.

Из белковых продуктов можно составить вполне приличное меню. Если правильно разобраться, то даже можно приготовить белковые десерты.

Ну и напоследок. Сидя на белковом питании, вы можете сохранить долгосрочные результаты, если конечно не злоупотреблять жирами и углеводами.

Но как бы хороша не была белковая диета, все же существуют противопоказания, на которые необходимо обратить внимание:

• это люди, страдающие болезнью почек;
• те, у которых выявлен панкреатит, язва и все болезни, связанные с желудком;
• подагра и склонность к тромбозам;
• и в особенности пожилой возраст;
• беременные и дети младше десяти лет.

Конечно, употребление белковой пищи поможет привести ваше тело к красоте и стройности, но все же не следует употреблять долгое время только эти продукты. Может начаться отравление организма.


















Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Список белковых продуктов для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты