Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

сколько нужно пить воды чтобы похудеть

Время приготовления:   Порций:  

sda_1Диета на воде

Есть ли такая система питания? Да, существует, но диета не предусматривает ограничения в питании. Все что от вас требуется – это пить чистую воду в нужном количестве. Итак, сколько же нужно ежедневно выпивать воды? Во-первых, у каждого человека разная суточная потребность. Нужно 30-40 миллилитров жидкости на один килограмм веса. Например, если вы весите 50 килограмм, то вам нужно 1,5-2 литра жидкости ежедневно. Также жидкость поступает в организм с пищей. В основном вся стандартная пища состоит на 60% из воды. Например, ее содержание в рыбе составляет 70%, в мясе около 60%. Около 40% суточной жидкости поступает в организм с пищей. Остальные 60% нужно восполнить водой. Владея этой информацией, можно определить, сколько в сутки вам нужно выпивать жидкости. При сбалансированном питании и весе 50 килограмм пить стоит в сутки не менее литра воды, а в летний жаркий зной еще и больше. Эти цифры верны для здоровых людей. Если у вас имеются заболевания сердца и почек объем жидкости нужно уменьшить. А при лишнем весе диетологи обычно рекомендуют увеличить количество потребляемой воды на 500 миллилитров в день. Чтобы узнать, сколько конкретно вам нужно пить воды, необходимо учитывать сочетаемость потребления воды с пищей. Стакан воды натощак увеличивает обмен веществ и способствует похудению. Благоприятно сказывается на похудении потребление воды за 20 минут до принятия пищи и в перерывах между приемами. Не увлекайтесь попытками заменить полноценный обед едой! Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому после плотного обеда нужно пить только теплую жидкость. Помните, что чувство жажды возникает уже после обезвоживания организма. Чтобы поддерживать водный баланс, заведите привычку пить 1-2 стакана воды утром. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, регулирует температуру тела, увлажняет кожу и доставляет полезные и питательные вещества к клеткам. Всегда держите перед собой емкость с водой. И тогда вы сможете поддерживать идеальный баланс жидкости в организме. Что, несомненно, благоприятно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.


Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "сколько нужно пить воды чтобы похудеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты