Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Протеин для похудения девушкам

Протеин для похудения девушкам

Протеин - это разновидность белка, так необходимого нашему организму. Этот ценный продукт обладает уникальной особенностью - помогает при снижении веса и при его наборе. В настоящее время протеин, применяемый для похудения, очень востребован у многих, желающих быть здоровыми и красивыми.

Протеин для похудения чаще всего использовался в спорте: т.к. благодаря нему, спортсмен мог сохранять свой вес и наращивать мышцы. Сегодня данный опыт довольно успешный среди желающих похудеть, его применяют как бодибилдеры, так и желающие избавиться от ненавистных килограммов.

Применение протеина

Изначально данный продукт применялся в большом спорте, протеин добавлялся в пищу, при этом соблюдалась строжайшая диета. Казалось бы, что в этом особенного, ведь мы данный простой белок регулярно употребляем, например мясо в любом виде, яйца и блюда с бобовыми культурами.

Протеин применяют для оздоровления и поддержания организма, борьбы с избыточным весом. В основе его лежат определенные правила применения данного продукта и специальная диета, после чего человек начинает успешно справляться с лишними килограммами.

Свойства протеина

Из различных существующих диет девушки чаще выбирают те варианты, где уменьшено количество белков, ненавистных жиров и углеводов. Это фруктовые диеты, гречневые, молочные - все не перечислишь. Но они, к сожалению малоэффективны, т.к. после стремительного сброса наступает быстрое увеличение веса, кроме того есть большой риск заработать различные заболевания ЖКТ.

Отсутствие белка в рационе замедляет сжигание жира. Но если сделать свой рацион правильным, то есть увеличить количество белка и по максимуму отказаться от углеводов, процесс сжигания жира будет существенным.

Протеин полезен девушкам для похудения, т.к. он замедляет усвоение вредных углеводов и жиров, на долгое время насыщает организм и предотвращает переедание.

Для сравнения - если вы держите жесткую диету, организм ваш начинает воспринимать голодовку как угрозу, опасную для его жизни. Поэтому он усиленно начинает делать запасы питательных веществ. Вам хочется похудеть, но диеты результата не дают, и лишний вес не уходит. Именно в данном случае может эффективно помочь девушкам протеин для похудения.

Как девушке выбрать протеин?

При похудении, чтобы ваше тело не приобрело дряблости и не стало костлявым с обвисшей кожей, необходимо во время худения заниматься регулярно спортом и применять протеин. Выбирая протеин, знать нужно главное - эффективное действие его будет только при употреблении вами углеводов - 120-150 г в день.

То есть следует отказаться от любых сладостей, сдобной выпечки, разных десертов. Иначе использование углеводов с протеином даст ненужный эффект - обильное наращивание жировой прослойки. На сегодняшний день производится протеин двух видов:

  • сывороточный протеин - для быстрого похудения;
  • комплексный протеин, с замедленным действием.

Сывороточный протеин - применяется для быстрого похудения, получения мышечного рельефа и мышечной массы. Этот продукт, то есть изолят протеина для похудения обладает максимальной биологической ценностью. Имеет большой уровень очистки, в его составе углеводов содержится минимальное количество и жиров. В случае если же ваш организм не переносите лактозы, вам изолят следует употреблять соевого протеина.

Как принимать протеин девушкам?

Стараясь не навредить себе, изолят следует принимать 20-25 граммов ежедневно утром, когда организму особенно требуются аминокислоты, а также использовать его до начала тренировки и после. Обязательно включайте в свой рацион диетические продукты - куриную грудку, нежирную рыбу, вареные яйца и диетический протеин.

Старайтесь в течение дня кушать маленькими порциями, но часто. Соблюдая все эти условия, протеин поможет справиться с избыточным весом при похудении.


Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Протеин для похудения девушкам"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты