Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Примерное меню диеты Кима Протасова

Время приготовления:   Порций:  

dykandiet_1Диета Кима Протасова меню рецепты

Диета Кима Протасова — это целая методика похудения. Она подразумевает серьезный подход к выбору не только продуктов, но и времени, ведь она рассчитана на 5 недель.
Немного о создателе
Ким Протасов — личность достаточно загадочная. Некоторые даже уверяют, что это псевдоним, за которым скрывается группа авторов. Однако большинство уверено, что это израильский диетолог, чья статья о новой методике похудения была опубликована в конце 90-х годов. К сожалению, какую-либо информацию о его биографии найти крайне сложно.
В наши дни данную систему похудения называют не иначе как «протасовка».

Диета Кима Протасова рецепты блюд

Две первые недели по методике Протасова
Меню первых двух недель можно охарактеризовать двумя пунктами:
быстро;
доступно.
Не надо думать о сложных блюдах или беспокоиться о покупке исключительных продуктов, есть по определенным часам. В день можно съедать:
сырые овощи (за исключением картофеля);
не более трех зеленых яблок;
сыры, йогурты, кефир, жирность которых не более 5%;
Одно вареное яйцо;
Кофе, чай, вода (без сахара) — не менее 2-2,5 литров в день.
Можно не только употреблять продукты по отдельности, но и смешивать их. Например, сделать окрошку из овощей на кефире.
Оставшиеся три недели
На третью, четвертую и пятую недели рекомендуется снизить количество молочных продуктов. При этом добавляются мясные ингредиенты. Допускается съедать не более 300 гр говядины/свинины/птицы/рыбы по выбору. Данные продукты могут быть как отварными, так и обжаренными на гриле (без добавления масла).
В последние три недели идет наиболее активное сжигание жировых клеток, результаты наиболее заметны.

Преимущества системы Протасова  - Ким Протасов диета менюdykandiet_12
Основное преимущество «протасовки» - потеря лишнего веса (от 5 до 10 кг). Все остальные достоинства можно поделить на несколько пунктов:
Психологический аспект. Диета Протасова не ставит перед человеком ограничений по количеству еды. Это автоматически снимает дискомфорт и напряжение. Да и выдержать такую диету гораздо проще;
Восстановление обмена веществ. Диету Протасова рекомендуют не только людям с избыточным весом, но и тем, у кого есть проблема с пищеварительной системой. Всего лишь за пять недель можно нормализовать любой обмен веществ, а также наладить функционирование поджелудочной железы;
Оздоровление всего организма. Диета Протасова исключает все вредные для организма вещества — сладкое, алкоголь, жареные продукты и прочее. Это не только избавляет внутренние органы от нагрузок, но и позволяет избавиться от различных шлаков и прочих скоплений;
Не хочется сладкого;
Не исключает жиры полностью, что помогает усваиваться полезным веществам значительно быстрее.
Выход из диеты
Диета Кима Протасова отличается своей продолжительностью, поэтому и к выходу из нее стоит отнестись крайне осторожно.
Нельзя:
потреблять более 15 г растительного масла в день;
в первые три дня вводить в рацион жирную пищу.
Рекомендовано:
ввести в постоянный рацион кашу на воде (не более 250 мл);
ежедневно употреблять овощной салат;
молочные продукты заменить на постное мясо;
считать количество жиров, ведь их должно быть не более 35 гр в день.

Система похудения Кима Протасова —"Диета Кима протасова результаты" -  одна из самых практичных и простых. Многие, кто пробовал данную методику, соблюдают ее не только в течение 5 недель, но и все остальное время. Это не только помогает сохранять формы в прекрасном состоянии, но и оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

 


































Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Примерное меню диеты Кима Протасова"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты