Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Низкокалорийные рецепты для похудения

Низкокалорийные рецепты для похудения

Много девушек современности сидят на строжайших диетах, и изводят себя голодом, чтобы иметь красивую и стройную фигуру. При этом никто практически и не задумывается над тем, что же именно они ежедневно едят и как это делают. А нужно всего лишь заменить традиционные диеты, которые могут быть и довольно вредными, на низкокалорийные блюда.

Естественно, что блюда с низким содержанием калорий являются диетическими, что дает возможность успешно их использовать в неутомимой борьбе с лишними килограммами и при этом они практически не имеют ограничений. Однако стоит отметить, что низкокалорийные рецепты для похудения дадут эффект при регулярном употреблении.

Рецепт низкокалорийного супа из креветок

Рецепт низкокалорийного супа из креветок

Для приготовления этого супа потребуется двести грамм креветок, зеленый горошек, две трети стакана куриного бульона, имбирный корень, подсолнечное масло, сыр тофу, чеснок, перец и соль. Имбирь с чесночком мелко рубится и выкладывается в кастрюлю, смазанной подсолнечным маслом, и тушатся на слабом огне. Затем туда добавляются креветки, обжариваются и потом выкладываются отдельно. В кастрюлю вылить приготовленный бульон и порезанный кубиками сыр с горошком. Все это солится и перчится, а после закипания добавляются креветки.

Меню на неделю для низкокалорийной диеты

Зная низкокалорийные рецепты можно с легкостью составить меню для низкокалорийной диеты для похудения. Можно распределить блюда по каждому дню недели, а можно воспользоваться схемой. Например, в понедельник за весь день можно съесть кусочек ржаного хлеба и два кусочка хлеба из отрубей, плавленый сыр и пару яблок, банан и обезжиренное молоко, овощной сок и несладкий чай.

Во второй день недели употребление хлеба не меняется. Можно съесть квашеную капусту и отварную курицу, отварной рис и постную ветчину, рыбу и творожный сырок. Из питья несладкий чай, обезжиренное молоко и овощной сок.

Одним словом диета требует низкокалорийных продуктов - овощи и фрукты, отварное нежирное мясо, овощные супы и соки, несладкие чаи. В тоже время все должно быть хорошо сбалансировано, чтобы не испытывать нехватки микроэлементов и витаминов. Поэтому можно создать личное и разнообразное меню для низкокалорийной диеты. Еще пара рецептов поможет разнообразить меню.

Рецепт низкокалорийных фруктовых роллов

Рецепт низкокалорийных фруктовых роллов

Потребуются плоды манго и бананов, киви и яблок, а также апельсинов. Полстакана риса, полстакана молока, стружка кокоса, рисовая бумага, сливки для соуса, мята для оформления и сорок граммов сахара.

Рис варится на молоке, фрукты очищаются и нарезаются тоненькими ломтиками. Далее готовится соус. Для соуса на медленном огне подогреваются сливки с сахаром, в которые добавляется мята. Смесь кипятится десять минут, затем остужается до загустевания массы. Затем рисовая бумага присыпается стружкой кокоса, выкладываются фрукты и скручиваются. Полученный жгут нарезается острым ножом, поливается соусом и роллы готовы.

Рецепт овощного рагу без калорий

Рецепт овощного рагу без калорий

Для этого диетического блюда потребуется цветная капуста с морковью, репчатый лучок с зеленым горошком, имбирный тертый корень с фасолью, чесночок с кукурузным крахмалом, пара столовых ложек соевого соуса с подсолнечным маслом и соль с водой.

Сначала смешивается крахмал с мелко порубленным чесночком, подсолнечным маслом и имбирем. Цветная капуста рубится на соцветия и смешивается с горохом, фасолью и порубленной на кубики морковкой. Далее на среднем огне, на масле обжариваются овощи, добавляется кукурузная смесь, затем вода и соевый соус. В конце вводится имбирь и лучок. Все солится и тушится до готовности.


Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Низкокалорийные рецепты для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты