Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Куриные котлеты

Время приготовления:   Порций: 10  

Котлеты по Дюкану

Когда семья стала просить котлеток (а кто-то уже требовать), я задумалась, как адаптировать обычный рецепт для диеты Дюкана. И у меня получилось!

Представляю вашему вниманию куриные котлетки без яиц и прочих ненужных нам продуктов с чесноком и соевым соусом! Котлетки получились просто объедение!

Теперь этот рецепт - один из самых любимых у моей семьи. И, что здорово, их можно и жарить, и запекать, и приготовить на пару! Это не столь важно, вы можете выбрать сами по собственному вкусу.

Пробуйте во всех вариантах, и семья вам скажет спасибо, а фигура при этом станет заметно стройнее!


Вам также будут интересны другие статьи:

Ингредиенты:

  • Филе куриное или фарш - 1 кг
  • Соевый соус - 3 столовых ложки
  • Чеснок - 5-6 зубчиков
  • Соль, перец или специи - по вкусу
  • Зелень (петрушка, укроп или зеленый лук)


Приготовление:

Куриное филе промыть и порубить на мелкие кусочки. Чеснок раздавить, добавить к фаршу. Влить соевый соус, специи.

Зелень мелко нарезать, смешать с фаршем. Все хорошенько перемешать.

Сковороду разогреть, налить совсем чуть-чуть растительного масла. Ложкой выложить котлеты и жарить с двух сторон. 8-9 минут и все готово! Котлетки при жарке лучше закрывать крышкой.

Если вы решили готовить на пару или запекать в духовке - делаем тоже самое, только у вас уйдет уже около получаса на готовку. Духовку лучше нагреть до 200 градусов.

Приятного аппетита!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Куриные котлеты"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты