Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

испанская диета для похудения

Время приготовления:   Порций:  

isp diet_1испанская диета

Испанская диета, несомненно, понравится людям, которые любят фрукты, овощи и соки. Узнайте ближе правила этой диеты.
Самым большим преимуществом испанской диеты для похудения является то, что с минимальной активностью можно добиться хороших результатов. Приготовление пищи отнимает немного времени - не больше, чем четверть часа. Еще одним преимуществом является разнообразие продуктов, которые разрешены, а также возможность, время от времени, использовать закуски, такие как кусочек шоколада или небольшая булочка.
Испанская диета - что это?
Испанский диета является одной из программ, которые вводят лимит калорий. Он колеблется в диапазоне 1000-1500 калорий. Несмотря на это ограничение, план потери веса не является сильно ограничительным. Не волнуйтесь, ее может использовать каждый здоровый человек, который хочет быстрого и эффективного избавления несколько лишних килограммов.
Внимание! После двух недель строгого соблюдения плана питания вы можете потерять от 2 до 4 килограмм, но старый вес может легко вернуться. Если вы хотите сохранить влияние диеты и избежать эффекта йо-йо, помните, что после окончания диеты не возвращаться к вредным привычкам.
Примерное меню на 7 дней
День 1
Завтрак: кофе/чай без сахара, 2 кусочка хлеба, 2 кусочка постного мяса птицы, нежирный йогурт, стакан сока, чашка малины
Обед: 300 г овощей из кастрюли, простой йогурт, 2 киви или яблоко
Ужин: салат из помидоров с соусом винегрет, 2 кусочка нежирной ветчины, печеное яблоко
2-й день
Завтрак: кофе/чай без сахара, 125 г нежирного творога, кусочек цельнозернового хлеба, грейпфрутовый сок, нежирный йогурт, чашка смородины
Обед: лазанья с овощами, салат из помидоров с соусом винегрет, студень с яблоком и изюмом
Ужин: кордон блю, салат из персика с перцем, салат их ягненка и огурец















Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "испанская диета для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты