Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Гречневая диета доктора Алексеева

Гречневая диета доктора Алексеева

Анатолий Ефимович Алексеев - это доктор, который специализируется на диетологии. Он является академиком РАЕН и считает, что есть можно все, но делать это разумно. Если хочется похудеть, то важно построить свой рацион так, чтобы не причинить вреда своему здоровью. Он придумал гречневую диету доктора Алексеева, которая удовлетворяет эти два требования.

Почему именно гречневая диета

В составе гречневой крупы можно увидеть фолиевую кислоту. Благодаря ей стимулируется кроветворение в теле человека, а также стенки сосудов и сердца становятся более прочными. Гречка содержит несколько витаминов: В1, В2, В6, Р, железо и кальций, что благотворно влияет на иммунитет и укрепляет сопротивляемость организма.

Кроме того, гречка - это профилактическое средство от атеросклероза. Она уже длительное время используется диетологами в качестве основы диетического питания и рекомендуется пациентам.

Особенности гречневой диеты доктора Алексеева

Особенности гречневой диеты доктора Алексеева

Гречневая диета доктора Алексеева рассчитана на соблюдение строгих правил. Так, следует вообще убрать из рациона все приправы и специи, а также избавиться от соусов, сахара и соли. Нельзя употреблять ничего позже, чем за четыре часа до сна. Это особо важное требование, от которого зависит успех похудания на диете из гречки.

Гречневую диету не рекомендуется использовать больше двух недель подряд. Это может отразиться негативным образом на здоровье. Повторять ее можно примерно через полтора месяца после окончания предыдущего курса. За две недели благодаря этой диете можно потерять примерно двенадцать килограмм от изначального веса. Диета начинается с того, что употребляется только гречка. Если человек голоден, то он может перебить аппетит только гречкой и больше ничем. Лишь через три-четыре дня допускается кое-какое разнообразие в рацион.

Во время привычного способа варки, гречка обычно лишается многих важных элементов. Для того, чтобы они сохранялись, следует готовить ее немного по-другому. Гречневая крупа заливается кипятком примерно на восемь-десять часов, желательно, на ночь. Наутро оставшаяся вода сливается и гречка готова - больше делать с ней ничего не нужно.

Очень важно во время диеты соблюдать и правильный режим питья жидкости. Во-первых, необходимо чтобы в организме было много воды - минимум два литра. Причем, вода должна быть чистой и свежей, без предварительного кипячения, без газа и не минеральная. Кроме того, допускается пить чай: зеленый, черный, белый, каркаде, фруктовый, травяной. Однако, чай нужно пить без сахара. Кофе пить нежелательно, но, если человек к нему привык, то для начала следует ограничиться одной чашкой в сутки. Растворимого типа кофе употреблять не стоит, только натуральный. Естественно, его также следует готовить без сахара.

Рацион питания на гречневой диете доктора Алексеева

Рацион питания на гречневой диете доктора Алексеева

Первые несколько дней необходимо кушать только гречневую кашу, приготовленную вышеуказанным способом. Каши этой можно есть, сколько душе угодно, не ограничивая себя. Также нужно пить не больше одного литра кефира в сутки. Кефир пьется вместе с гречкой или в отдельном порядке. Если перед сном человек ощущает очень сильное чувство голода, то можно выпить еще стаканчик кефира.

Кроме того, в обязательном порядке следует разнообразить свой рацион зеленью и свежими овощами. Они могут употребляться отдельно, или же вместе с гречневой кашей. Гречка хорошо сочетается с зеленью и некоторыми овощами. Так, во время диеты Алексеев рекомендует кушать репку, редис, петрушку и кунжут. Данные продукты, наряду с гречкой, способствуют похудению. Если несколько недель придерживаться такого рациона, то эффективность диеты будет сразу же видна.


Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Гречневая диета доктора Алексеева"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты