Диета сушка для девушек

Диета «сушка для девушек» - это очень распространенная ныне система питания. Она довольно быстро избавляет от жира, приводит вес к норме. А особенна тем, что снизит вес и уберет жировые отложения в организме. Это происходит за счет лишения организма углеводов, которые стимулируют расщепление прежде скопленных жировых отложений. Но масса мышц при этом сохраняется.

Но помните, что мышечная масса распадается достаточно быстро по сравнению с жирами. Поэтому мышцам нужна интенсивная силовая и кардионагрузка. Так, основной целью популярной диеты «сушка для девушек» является сохранение мышц и уничтожение жиров. Здесь еще необходимо и правильное питание, и соблюдение всех правил диеты.

Основное среди этих правил - занятие спортом на воздухе, питание частое малыми частями, питье воды около трех литров. Каждый день необходимо подсчитывать поступающие калории. Также девушкам необходимо отменить прием пищи за два часа до занятий спортом и после них. При сильном стрессе организма все-таки придется употреблять углеводы.

Легкий ужин и обязательный завтрак - это тоже немаловажно. Соблюдать диету надо около полутора месяца. А большую часть еды принимать до полудня. Не допускать снижения уровня глюкозы, иначе могут появиться осложнения. Употреблять вареную, тушеную, паровую еду. Снижать общую калорийность еды на триста-четыреста килокалорий в день.

Этот метод противопоказан тем, у кого имеются заболевания печени, почек, сердца, желудка и недостаток мышечной массы.

Примерное меню диеты сушка

На первой неделе надо употреблять творог без жира, полупроцентное молоко или стакан однопроцентного кефира. Из мясного - отварная говядина и грудка курицы. Нужны и морепродукты - отварная или запеченная морская рыба. Обязательно употреблять овощи, такие как помидоры, зелень, капусту, огурцы. Съедать два яйца, один апельсин и одно яблоко. Одну столовую ложку отрубей рекомендуют кушать на ночь.

На второй неделе девушки должны употреблять два целых яйца и два яичных белка, обезжиренный творог. Есть отварные куриные грудки. Также отварную или запеченную морскую рыбу. Съедать один огурец, один пучок петрушки. А отруби - по одной столовой ложке трижды в день.

На третей неделе в рацион должны входить белки восьми вареных яиц, отварные куриные грудки, один пучок петрушки и отруби. Их едят три раза в день по одной столовой ложке.

Также нельзя при диете употреблять фрукты, выпечку, копченую еду, консервы, соленые блюда, пить газировку, алкоголь. Основные блюда должны быть белковыми.

По окончанию третьей недели можете придерживаться этого же рациона, пока не получите желаемый результат. Или же, наоборот, перейти на питание второй недели, потом на первой. Но чтобы избежать плохого самочувствия или не появились отеки, резко не надо выходить из данного метода.

Диета для сушки тела очень популярна у спортсменов. Ведь она помогает привести тело в красивый вид и убрать жировые складки. Да и среди обычных девушек, желающих иметь идеальную фигуру, диета все чаще пользуется спросом.

Такой метод довольно эффективен. С ним можно потерять до семи килограммов жировых отложений. Но за слишком высоким результатом не стоит гнаться, ведь принцип сушки тела способствует сжиганию жира, а не потере общего веса. Если вы подметили, что за неделю ушло больше килограмма, нужно срочно изменять график. Иначе потеряете не только жир.

Отличная физическая форма - это результат вашей настойчивости, терпения и стремления к результату. Это еще и красивое тело, бодрое состояние, здоровый дух. Но сначала лучше все-таки прибегнуть к консультации врача.