Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Диета Лесенка

Устраиваясь на работу, любой человек, прежде всего, смотрит на возможности карьерного роста. Весь если не будет развития, то нет смысла в рутинной деятельности. Ставить перед собой задачи, подниматься по ступеням вверх, преодолевая преграды, идти к желанной цели, такой расклад может касаться не только рабочей сферы, но и стремления превратиться в изящную красавицу. Диета Лесенка получила свое название благодаря нескольким этапам развития, то есть шагов или 5 дней.

диета лесенка ступеньки

Начиная с «нижнего» уровня, следуя определенному режиму, поднимаемся вверх, где последняя ступень - как подведение итогов всей деятельности и обретение стройности. С ее помощью калории не только сжигаются, но желудок стягивается и потребляет определенное количество еды, необходимое организму для полноценного функционирования, а не делает запасы. Исчезает постоянное чувство голода, а результатом такого меню становится сохранение и в дальнейшем нужного веса. Главным условием диеты является четкое следование правилам, ведь, поднимаясь вверх по лестнице, неосторожный шаг грозит падением и осложнениями.

Так что эта диета предназначена для тех, кто не боится сложностей и уверенно идет вверх. Займет она всего 5 дней, а вот результаты превзойдут ожидания, так как потерять можно до 8 кг веса! Наилучших результатов достигают те, у кого серьезные проблемы с фигурой. Но, перед тем как встать на этот серьезный путь, убедитесь, что вы не собираетесь вскоре стать кормящей матерью или не случилось обострения хронических заболеваний.

диета лесенка отзывы фото до и после

Диета лесенка представляет собой 5 шагов, где каждый этап важен, так как меню отвечает за определенные задачи. Первая ступенька - это очищение. Организм избавиться от токсинов и других вредных веществ за счет яблок (не больше 1 кг.) и чистой питьевой воды (2л.). Никаких других жидкостей, тем более газированных, употреблять не рекомендуется. И не забывать каждые 2 часа глотать таблетки активированного угля (1 шт. на 10кг.).

Содержащаяся в продукте клетчатка поможет собрать ненужные накопления и деликатно удалить их. В этот день лучше находиться дома, чтобы не возникло неприятных ситуаций. Поднимаемся на одну ступеньку вверх, там нас ждет нежирный кефир - 1л. (или простокваша, или ряженка, или кислое молоко) и такой же творог (600гр.). Восстановительный шаг нацелен на то, чтобы вернуть необходимую микрофлору кишечнику. Питание на третьем уровне будет состоять целиком из:
• 300 граммов темного изюма;
• 2 ст. ложки меда;
• Компот из сухофруктов.

Объем жидкости равняется количеству литров чистой воды в первый день. Такое меню обеспечивает восполнение энергетического запаса. Именно он отвечает за возможность физической деятельности без объедания. Когда разобрались и с этим этапом, то наступает момент, когда необходимо вернуть организму белок.

Для этого подойдет обезжиренное мясо (филе курочки или индюшки), но не более 0.5кг. Для усиления вкуса свежая зелень и овощи, не содержащие крахмала, прекрасно подойдут. На этом этапе начинается строительный процесс. Он поддерживает в отличном состоянии мышцы, кости, а также разбирается с кровообращением.

Заключительная пятая ступенька - это окончательное сжигание. В этот день организм избавляется от залежей, создающих лишний вес, и обретает «второе дыхание». Очищается желудочно-кишечный тракт, и идет процесс насыщения необходимыми микроэлементами. Поэтому тут меню будет следующим:
• Овсяная каша (200гр., варить на воде);
• Свежие овощи (0,5кг.);
• Фрукты (0,5кг.);
• Немного растительного масла (по желанию).

диета лесенка список продуктов и меню

Вот так, шаг за шагом и рождается лесенка, где цель - красивая и стройная фигура. Не стоит приходить в уныние, если с первого раза не получилось. Сделайте перерыв и попробуйте снова. Помните, что чрезмерное усердие (диеты без остановки) не дадут желанного результата, а лишь ухудшат здоровье.









Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета Лесенка"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты