Диета дюкана фазы

Как наконец-то сбросить вес тела? Этим вопросом задаются все больше людей на планете. Итак, вы каждый день подсчитываете калории, жиры, углеводы, а также белки, пытаетесь вести образ жизни спортсмена, но успех в виде стройной фигуры все не приходит. Диета Дюкана поможет перевернуть ваш взгляд и мнение о жиросжигании.

Представьте, что теперь не нужно подсчитывать число калорий, а есть можно сколько угодно. Диета Дюкана представляет собой несколько этапов, а именно – четыре, основанных на большом потреблении белка в пищу. Конечно, существуют определенные правила, которые мы рассмотрим ниже, но основной вопрос в том, что диета позволяет использовать в еде много вкусного мяса, молочных продуктов и практически всю гамму овощей. Диета Дюкана включает такие этапы как: «Атака», «Круиз», «Консолидация», «Поддержание». Внимательно рассмотрим каждую стадию похудения.

Диета Дюкана фаза атака

Знаменитая диета Дюкана стартует конкретно отсюда. В течение этого этапа допускаются продукты, содержащие много белка (но практически не содержащие углеводы и жиры). Такими продуктами могут быть: филе груди куриной, почки с печенью, разнообразные продукты моря, обезжиренная «молочка». При диете непременно нужно употребить в течение дня 2 литра (не меньше) воды (сюда входят чай и кофе) и добавлять в рацион овсяные отруби (1,5 ложки столовых). Положительным результатом овсяных отрубей в диете являются их благоприятные лечебные для пищеварительной системы свойства и факт, того, что они в состоянии заменить 1 полноценный прием еды благодаря повышению чувства насыщения. Этот этап диеты Дюкана длится 7 дней для людей, лишний вес которых меньше 20 кг, и 10 дней, у кого вес больше 20. Уже здесь диета Дюкана вам понравится, позволит сбросить первый «балласт».

Диета Дюкана фаза круиз

В этот период в ваш питательный рацион включаются овощи. Но, к сожалению, диета Дюкана не позволит их есть неограниченно, - чередуйте полностью белковые с белочно-овощными днями. Выбирайте схему, которая вам больше нравится: 1 чрез 1, 2 через 2 и далее. Известная многим диета Дюкана на здесь продлится столько времени, пока Вы не достигнете желаемого результата. Вот список запрещенных овощных и бобовых: картофель, крупы, чечевица, фасоль, макаронные изделия.
Норма овощных отрубей для вас теперь – 2 столовые ложки.

Диета Дюкана консолидация

Теперь нужно поддерживать плоды ваших усилий! Диета здесь продлится по определенному алгоритму: каждый сожженный диетой Дюкана килограмм = 10 дней похудения. Диета Дюкана на этом этапе понравится еще больше: съедать можно единожды в сутки всякий фрукт (кроме бананов с виноградом), кусочек сыра небольшого веса (около 45 грамм), а также, иногда в течение недели, но в один из приемов пищи, устраивайте «праздник желудка», кушая любимое блюдо. Не забывать только об овсяных отрубях (повышаем до 2,5 ложек), воде и ежедневных физических нагрузках потребует от Вас уже полюбившаяся диета Дюкана.

Диета Дюкана стабилизация

Диета Дюкана подходит к концу. Чтобы сохранить достигнутый результат следует просто придерживаться уже известных аксиом:
1. Пейте воду.
2. Занимайтесь спортом или активной ходьбой.
3. Один из дней в неделе должен пройдет как при диете Дюкана.
4. Не забывайте об отрубях – порцией в 3 ложки на день.

Диета Дюкана – метод с основательным структурированным подходом к похудению в 4 стадии. Знайте, что когда речь идет об иллюстрации случая того, как процесс похудения может одновременно быть и вкусным, и очень эффективным – это диета Дюкана.