Логотип
Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты, советы, отзывы

Диета для бедер и попы

Время приготовления:   Порций:  

bedra_1диета для ягодиц и бедер

Примерное меню на четыре дня:
День 1
Завтрак: ломтик черного хлеба с кусочком жирного творога (50 г), перец, помидор и ложка зеленого лука
Обед: тарелка супа брокколи, приготовленная на гриле индейка с йогуртовым соусом, миска зимнего салата
Полдник: миска брокколи, цветная капуста и морковь на пару с йогуртовым соусом и хреном
Ужин: ломтик хлеба с чайной ложкой сливочного масла, ломтик куриной ветчины, горсть ростков подсолнечника
День 2
Завтрак: ломтик хлеба с тунцом, миска салата с соленым огурцом, луком и перцем
Обед: куриная ножка без кожи (150 г), запеченная в фольге с морковью, петрушкой и брокколи, миска свеклы
Полдник: чашка простого йогурта, кусочек хлеба с маслом, помидорами и соленым огурцом
Ужин: тарелка салата с вареной куриной грудки (150 г) с салатом айсберг и перцем

диета для уменьшения объема бедер

День 3
Завтрак: ломтик хлеба с половиной чайной ложки масла, салат и перец, омлет с помидорами и ложкой зеленого лука
Обед: миска овощного супа, 2 столовые ложки гречневой крупы, миска салата из сельдерея и квашеный огурец
Полдник: помидоры, фаршированные творогом (100 г) с зеленым луком, редисом и горстка ростков подсолнечника
Ужин: тарелка салата с копченой куриной грудки (100 г), зеленый горошек, кукуруза и приготовленной брокколи
День 4
Завтрак: ломтик хлеба, кусочек семги ( 50 г) посыпать лимонным соком с огурцом и укропом
Обед: чашка томатного супа с макаронными изделиями, чашка приготовленных овощей (брокколи, цветная капуста)
Полдник: хлеб, овощной коктейль с чашкой пахты, половина зеленого огурца, зеленый лук и столовая ложка петрушки
Ужин: шашлык из курицы, миска салата с китайской капустой, зеленым горошком и маринованным огурцом

 





















Вам также будут интересны другие статьи:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета для бедер и попы"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты